Wataalam wa ujenzi wa mwili wa Irina Rotach huita waandishi wa habari kwa dakika tano kwa siku. Maneno yake yanaongoza Wanaume leo.
Rotach inapendekeza kwamba mazoezi ya kukusanya pamoja na folda za kubeba, gait, zilizopotoka wakati wa kugusa miguu na densi na hatua za densi. Kulingana na yeye, mazoezi hutumia vikundi tofauti vya tumbo na kusaidia kuimarisha mwili. Jambo kuu ni kawaida na marekebisho ya mazoezi kwa kiwango cha mafunzo.
Ili kuharakisha kuonekana kwa vyombo vya habari vya misaada, inahitajika kuondoa mafuta mengi kwa msaada wa lishe halisi na kalori. Mafunzo pamoja na lishe inayofaa kuongeza kasi ya mchakato wa kuchoma mafuta na malezi ya vizuizi kwenye tumbo.
Hapo awali, Rotach aliita njia ya kutoroka tumbo kubwa na akapata vyombo vya habari vya misaada. Alisema kwamba ili kusoma vyombo vya habari, inahitajika kukimbia papo hapo na uboreshaji wa goti, kupanda juu ya mguu kutoka kwa safu, kupotosha na kupotosha.