Hii ni moja ya njia bora zaidi za kuchoma mafuta: wanasayansi wanapendekezwa
2 Mins Read
Wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Carolina Kusini, Sprint inayoendesha ni moja wapo ya njia bora za kuchoma mafuta.
Mazoezi ya kuchimba kawaida hutumika kwa njia ya milipuko fupi na urefu, kawaida hudumu kutoka sekunde 15 hadi dakika 1, na kisha wakati wa mapumziko ya kazi. Ingawa njia hii sio suluhisho la miujiza kupoteza uzito, inaweza kuruhusu mwili kuchoma mafuta zaidi wakati wa kupumzika.Profesa Katie Hirsch, ambaye alisema: “Kwa kweli unasukuma mwili wako na kiwango cha juu katika Sprint. Hii inamsha mchakato wa kurekebisha,” alisema Profesa Katie Hirsch, kozi ya mafunzo ambayo sio ya kuendelea (HIIT), kuonyesha ni oksijeni ngapi inaweza kutumika.Kulingana na Barua ya kila siku, thamani ya juu ya VO2 inahusishwa na kupunguza hatari ya hali bora ya mwili na magonjwa ya moyo na mishipa. Hii inamaanisha kuwa mwili hutumia oksijeni kwa ufanisi zaidi.Wataalam wanasema faida za mazoezi ya ukomo wa ukomo katika nakala hii. Profesa wa Chuo Kikuu cha Florida. Heather Vincent alisema kuwa nyuzi za misuli zilipungua kwa kiasi na umri, ambayo inaweza kusababisha shida kama maumivu ya lumbar, kupunguka na sciatica. Walakini, mazoezi ya kueneza husaidia kudumisha nyuzi hizi za misuli zinazohusika na kasi na nguvu ambazo hazitumiwi sana katika maisha ya kila siku.Profesa Vincent pia alisema kuwa Sprint ni moja wapo ya mazoezi ya adimu ya moyo na mishipa ambayo yanaunga mkono wiani wa mfupa katika maeneo kama mgongo na viuno. Hii inaelezewa na kanuni inayoitwa “Sheria ya Wolff”. Katika mchakato wa kuchipua, misuli imepunguka na kupumzika, mfupa unatumika kwa mfupa, na kusababisha kuongezeka kwa wiani wa mfupa.Athari nzuri za mazoezi kwa afya ya akili zimejulikana kwa muda mrefu. Walakini, utafiti unaonyesha kuwa mazoezi ya hali ya juu kama vile kuchipua kunaweza kupunguza kasi ya uelewa inayohusiana na shida ya akili. Profesa Sprintin anaweza kuwa muhimu sana katika kudhibiti kupungua kwa utambuzi wa umri, kama vile mtiririko wa damu wa Alzheimer, SPR.Mapema mwaka huu, utafiti ulionyesha kuwa watu wenye umri wa miaka 45 hadi 65 wanaweza kuzuia kuenea kwa amyloids, moja ya protini zenye hatari kwenye ubongo, kubadili shughuli za mwili kwa karibu masaa 2 na nusu kwa wiki. Protini za Amiloid na Tau, zilizochukuliwa kuwa moja ya sababu kuu za Alzheimer, hutoa viraka na migongo kwenye ubongo, na kusababisha dalili za ugonjwa.
